Что бы проветрить помещение достаточно открыть форточку. Но достаточно ли этого для элементарной очистки лёгких? Для проветривания лёгких не всегда достаточно просто открыть рот.
В не проветренном помещении человек всегда чувствует себя плохо: затхлый воздух, въевшиеся в стены запахи, пыль – всё это очень пагубно влияет на наше здоровье. Так что, выхода нет?
Всё оказывается очень просто. Встаньте перед открытым окном, выйдите на балкон, а еще лучше на улицу. Присядьте на стул, лавочку или встаньте, ноги на ширине плеч. Главное, что бы спина была прямая, плечи расправлены. На лице улыбка, а в мыслях ощущение всеобъемлющей радости.
Делаем полный выдох, затем медленный вдох. После вдоха задерживаем дыхание, на сколько сможем. Главное условие – не терять чувство комфорта. После задержки дыхания плавно выдыхаем и мысленно благодарим природу за чудесный воздух, наполненный кислородом.
Первое время будет достаточно 3-5 таких чередований выдох-вдох. С непривычки возможно появление лёгкого головокружения и чувства эйфории. Этого не стоит пугаться. Просто в наш мозг начинает поступать кислород – чистая энергия.
Современный образ жизни тесно связан с малой физической активностью, замкнутыми помещениями и искусственной атмосферой. Вследствие этого мы настолько привыкли к кислородному голоданию, что вначале будем испытывать необычные ощущения.
Такую полезную элементарную очистку лёгких можно выполнять много раз в течение дня. Она легко вписывается в любой режим труда и отдыха. Особенно хорошо проводить проветривание лёгких утром, во время обеденного перерыва и за пол часа до сна.
@ 2025