Правильное питание

«Человек есть то что он ест»

Фраза затёртая до дыр. Она часто цитируется во время обильного потребления (правильнее будет сказать — злоупотребления) такой необходимой для организма едой.

Что кроется за этой короткой фразой и как питание влияет на наше здоровье? Давайте разберёмся.

Первое и самое главное при правильном питании не переедать. Примерный размер своего желудка может представить каждый. Он имеет размер шара, помещающегося в ваших ладонях. Причём после еды в нём должно оставаться пустой примерно ¼. Это необходимо для наличия в желудке достаточного для переваривания количества воздуха. Также желудок находится в «движении», совершает сокращательные движения.

Всё что съедается сверх необходимого не усваивается. Организм затрачивает массу энергии на борьбу с излишками пищи – назовём их шлаками, для простоты изложения. Эти шлаки необходимо переработать. Большая часть шлаков попадет в кровь, через кровь разнесётся по всему организму. Органы выделения не будут успевать освобождать организм от шлаков.

Поэтому организм начинает усиленно консервировать шлаки в тканях и органах, сбои в функционировании которых не столь критичны.

У мужчин появляется животик, а у женщин в первую очередь страдают бёдра (целюлит). Потом шлаками заполняются лёгкие, гайморовы пазухи и начинаются проблемы с насморком, плавно перетекающие в бронхиты, воспаления лёгких, всевозможные аллергии и в конечном итоге раковые заболевания.

Мировая практика официальной медицины имеет много примеров успешного лечения таких заболеваний как аллергии, сердечно – сосудистые, и даже рак, методами правильного питания. Даже терапевт в районной поликлинике расскажет вам, на какой номер диеты необходимо обратить внимание в зависимости от заболевания. А вся нетрадиционная медицина любое лечение начинает с очищения организма и здорового питания.

Поэтому делаем выводы о правильном питании:

1. Ешьте умерено, не переедая. Лучше съесть меньше, но более качественный продукт.

2. Старайтесь кушать живую, биологически активную пищу. Покупайте качественные продукты.

3. Пейте воду за пол часа до еды. Не запивайте пищу, этим вы перегружаете поджелудочную железу.

4. Фрукты тоже желательно съедать минут за 30-40 до еды. За это время они пройдут через желудок.

5. Промежуток между приёмами пищи 2,5 – 3 часа. Необходим для нормального переваривания и усваивания пищи.

6. Максимально откажитесь от рафинированных продуктов, магазинных полуфабрикатов. Их использование оправдано только в крайних случаях.

7. Делайте домашние заготовки на неделю. Как пример — место палки колбасы, сделанной из непонятно чего, купите 1 кг мяса. Организуйте семью на часок в выходной и налепите пельменей, заготовьте фарш на котлетки. Заморозьте в морозилке, и после работы вы имеете возможность приготовить ужин за 20 минут. А какие возможности открываются с варениками, если подойти к процессу творчески.

8. Готовьте салаты из свежих овощей, зелени и фруктов по сезону.

9. За один раз готовьте столько, сколько съедите. Чем дольше пища хранится, тем меньше в ней пользы.

10. Устраивайте разгрузочные, фруктовые или кисломолочные дни.

11. Попробуйте один раз в неделю поголодать 36 часов, начиная с вечера.

12. Если организм нормально усваивает молоко, то лучше его употреблять как отдельный приём пищи.

И на последок, прислушивайтесь к своему организму, он сам подскажет, какой режим питания и продукты ему лучше подходят. Помните, что цель не в набивании пуза.

Наша цель – обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами для здоровой и полноценной жизни.

Будьте здоровы!