Биоритмы и здоровье

Все происходящее в природе подчиняется определённым ритмам. Человек является неотъемлемой частью природы, и процессы в нашем организме, подчиняются определённым биоритмам.
Состояние нашего здоровья очень сильно зависит от режима питания и сна. Именно этим вопросам предаётся значительное внимание, как в трактатах древних мудрецов, так и в самых современных медицинских исследованиях.
Исходя из этого, считается, что просыпаться необходимо с восходом Солнца, а ложиться спать с его заходом.
6.00-8.00: пробуждение, утренняя зарядка и холодный или контрастный душ активизируют защитные силы нашего организма. Благодаря перечисленным мероприятиям происходит укрепление иммунитета и защита от всех болячек.
8.00: самое время подкрепиться. Считается, что в это время можно кушать, что угодно и это никак не отразится на нашей фигуре. Углеводы в это время преобразуются в чистую энергию, так нужную нам в начале трудового дня.
10.00-13.00: наилучшее время для любой деятельности – организм уже окончательно включился в работу.
14.00: лучшее время для послеобеденного отдыха. Последние исследования показывают, что послеобеденный сон может быть намного полезнее, чем ночной.
16.00: наш организм достигает наибольшего пика дневной активности. С этого момента времени начинает постепенно накапливаться усталость и наиболее правильно будет посвятить это время на анализ проделанного и составление планов на следующий день.
18.00-20.00: идеальное время для восстановительных процедур – лёгкий массаж, гимнастические упражнения или аэробика, посещение бани или сауны. В это время организм активно освобождается от шлаков, а кожа наиболее легко очищается от отмерших клеток.
20.00: после этого времени не стоит съедать пищу, богатую белками и углеводами. Всё что будет съедено после 20.00 в основном превратиться в жир и отложится в тканях нашего организма. Лучше в это время кушать лёгкие овощные блюда, разнообразные фрукты. На крайний случай подойдут кисломолочные продукты.
22.00: лучшее время для отхода ко сну. Фаза глубокого сна до полуночи считается наилучшей и способствует наибольшему отдыху.
Постоянно придерживаясь здорового распорядка дня, мы значительно нейтрализуем негативное влияние стрессов, физических и психических нагрузок. Соблюдение естественных биоритмов способствует улучшению здоровья, вырабатывает определённый ритм питания и приучает желудочно-кишечный тракт к размеренной работе.