Детокс — модное слово или начало новой жизни, ч. 2

Плавное и мягкое проведения детокса является продолжением подготовки с добавлением определённых правил. Соблюдение этих правил позволит достичь значительных результатов.

Эти правила просты и доступны для любого человека:

1. Принимать пищу лучше 4-5 раз в течение дня. Разовая порция не больше объема сложенных вместе ладоней.
2. Исключаем из рациона красное мясо. Заменяем его мясом птицы, кролика и нежирной рыбой.
3. Полностью исключаем продукты из муки высшего сорта, колбасные изделия, рафинированные промышленные продукты, кофе и чай (можно зелёный, но не злоупотребляем).
4. Основу меню должны составлять зерновые – овсянка, гречка, перловка, пшено и неочищенный рис, а также овощи, кроме – картофеля, свеклы и бобовых.
5. Выпивать за день не менее 1,5 литра сырой чистой воды. Сырая вода полезна, легко усваивается нашим организмом и необходима для выведения шлаков.
6. Старайтесь выпивать 200-300 мл свежевыжатых соков и съедать за день побольше фруктов.
7. Для питья используем травяные отвары, настои из ягод, сухофруктов и шиповника без сахара.
8. Употребление сахара сводим к минимуму, а ещё лучше заменяем сахар на мёд или фруктозу.
9. Начинаем подбирать приемлемый для себя комплекс физических упражнений и регулярно его выполнять. Показателем правильности физкультуры является чувство приятной, быстро проходящей, усталости и потение организма.
10. В качестве физической нагрузки подойдут любые упражнения: йога, восточные комплексы, бег, фитнес, тренажёрный зал, бассейн и прочее.
11. Вводим различные релакс — процедуры: массаж, медитации, баня или сауна, ароматные ванны и т. д.
12. Полноценный и достаточный сон в хорошо проветриваемом помещении. По мере очищения и оздоровления вы заметите, что время необходимое для полноценного отдыха уменьшиться до 5-7 часов.
13. Найдите время для себя и проводите его с удовольствием и пользой для здоровья: приятная прогулка, хорошая книга или музыка. Наша душа так же нуждается в отдыхе и очищении.
14. Постарайтесь придерживаться такого ритма жизни и правильного питания не менее одного месяца. В противном случае вы не достигнете результатов и потеряете веру в свои возможности.
15. Будьте готовы к неприятным периодическим ощущениям, которые могут сопровождать процесс очистки: головные боли, расстройство желудка, высыпание на коже, перепады настроения. Все эти симптомы постепенно уйдут, и появится чувство уверенности, силы и безграничных возможностей.

Самым важным моментом является выход из детокса организма. Если после всех стараний вернуться к прежнему образу жизни и питания, то все старые проблемы вернуться очень быстро и в более тяжёлой форме.

Самым лучшим вариантом будет продолжение выполнения рекомендаций и постоянное совершенствование своей личной модели здорового образа жизни.

Один раз очистив организм вам останется только постоянно поддерживать чистоту и получать от здоровой жизни только радостные ощущения.

Будьте здоровы!