Большинство людей целыми днями занято очень важным делом, они сидят. Сидят дома у телевизора, сидят на работе за компьютером, сидят в машине, и даже при выезде на природу ухитряются больше сидеть в удобном походном кресле, чем двигаться.
И редко кто сопоставляет сидение с сердечной недостаточностью, отдышкой, третьим подбородком и «мужской зеркальной болезнью» разной степени.
Давайте попробуем определиться с моментами, которые помогут нам привнести больше движений в сидячую жизнь.
- Каждый день делаем зарядку, минимум 20-30 минут.
- Полностью отказываемся от лифта и ходим по ступенькам пешком. Учёные подсчитали, что при ходьбе по ступенькам сжигается больше калорий, чем при беге.
- Вопрос: Пройтись одну остановку или подъехать? для нас уже не актуален.
- Во время работы делаем небольшой перерыв каждый час. Например, идём в туалет в соседний корпус, или на другой этаж.
- Со своими сослуживцами общаемся не по электронной почте, а через совершение прогулки к ним в кабинет.
- По телефону разговариваем стоя.
- Мусорную корзину устанавливаем так, что бы приходилось вставать.
- Во время обеда совершаем пешую прогулку, хотя бы один раз вокруг здания офиса.
- Вечером неспешная прогулка всем семейством, не менее получаса.
Вот такие несложные рекомендации, выполнение которых под силу каждому, смогут поднять общий тонус и улучшить Ваше самочувствие.
Будьте здоровы!
При мало подвижном образе жизни дополнительно возникают проблемы с позвоночником и суставами. Грубо говоря, без каждодневной нагрузки мы превращаемся в стариков, мышцы атрофируются, тело дряхлеет. И я Вам скажу — чем старше Вы становитесь, тем сильнее эта проблема себя проявляет. Движение — это жизнь.
Да, движение — жизнь и пусть каждый сам определит себе где и когда в течение дня он будет двигаться. Главное это четко расписать себе и неукоснительно соблюдать.
Нужная система для офисных работников. Действительно, движение — это жизнь!
Сергей, у вас очень интересный блог с очень злободневной тематикой. О Здоровом образе жизни нужно заботиться каждому из нас. И хорошо, что вы помогаете нам нужной информацией.
Я, как офисный работник, столкнулась и с болями в позвоночнике, и как-то утром голову с подушки поднять не могла. Было ощущение, что голова чугунная, а шея очень тоненькая. Решила проблему — стала ходить на занятия восточными танцами!