Помоги себе сам

По мнению современной медицины в кишечнике человека обитает около 500 видов бактерий. Все вместе взятые бактерии составляют микрофлору кишечника, которая неустанно работает для нашего блага — перерабатывает клетчатку, синтезирует важные витамины, аминокислоты, ферменты и питательные вещества, а так же борется с патогенными бактериями.

Если  в кишечнике преобладает полезная сбалансированная микрофлора, то мы бодры и здоровы. Если патогенная микрофлора начинает преобладать над полезной, то мы начинаем болеть, появляется чувство усталости и апатии.

Что бы помочь нашему организму поддерживать баланс полезной микрофлоры, достаточно постоянно придерживаться определённых правил:

1. Проснувшись утром, обязательно промываем желудочно-кишечный тракт чистой сырой водой. Для этого выпиваем стакан воды и занимаемся утренним туалетом. Через 15-20 минут можно выпить чашку травяного чая. Ещё через 20 минут устраиваем хороший здоровый завтрак.

2. Приучите свой кишечник регулярно опорожняться утром и вечером. Даже если не хочется, можно попробовать и через какое то время всё будет получаться. Наибольшая активность толстого кишечника наблюдается с 5 до 7 часов утра.

3. Не допускайте застоя каловых масс — это приводит к запорам и интенсивному самоотравлению организма. Чаше всего с запорами бурятся употреблением слабительных средств. Но с их применением необходимо быть очень осторожным. При всей простоте приёма и привлекательности, происходит привыкание и в последствии атрофируется способность организма самостоятельно опорожняться.

Решить проблему можно с помощью специальных диет и индивидуальным подбором правильного питания, а в крайних случаях лучше прибегнуть к народным средствам, голоданию и интенсивному очищению толстого кишечника.

4. Очищайте пищеварительную систему от шлаков, отложений не переработанной пищи и каловых масс. Вся эта гадость отравляет наш организм изнутри и нарушает процесс прохождения пищи, её переработки и полноценного усвоения питательных веществ.  Наилучшим вариантом принудительного очищения является промывание кишечника с помощью клизм или современными методами гидроколонотерапии.

Более приятным и не менее эффективным является регулярное употребление на ужин салата на основе сырой свеклы, моркови и капусты, заправленного лимонным соком и натуральным растительным маслом (оливковое, кукурузное или подсолнечное). Такой ужин легко и быстро усвоится, окажет благоприятное действие на полезную микрофлору, а так же послужит метлой, выметающей грязь.

5. Познакомьтесь с основами правильного питания и сочетания продуктов. Опытным путём подберите подходящие именно вам. Ограничьте, а лучше исключите употребление алкоголя, рафинированной пищи, пищевых и синтетических стимуляторов.

6. Употребляйте пищу в комфортной и спокойной обстановке, без спешки. Это позволит более тщательно пережевывать пищу и насытиться не переедая. Переваривание пищи начинается во рту и её хорошее смешивание со слюной способствует качественному перевариванию.

7. Старайтесь соблюдать режим питания. Употребляйте пищу регулярно, в одно и тоже время. Принимайте пищу только при наличии аппетита и чувства голода.

8. Помогайте полезной микрофлоре, употребляя живые кисломолочные продукты. Желательно их готовить самостоятельно из домашнего молока. Можно применить готовые закваски, которые продаются в аптеках. Употребляя магазинные внимательно читайте состав и избегайте продуктов с любыми добавками. Лучше добавьте фрукты дома непосредственно перед употреблением.

9. Ведите активный образ жизни. После еды будет очень полезна спокойная прогулка на свежем воздухе. Пробежка и активные физические упражнения помогут растратить с пользой полученные от пищи калории. Тренировка мышц брюшного пресса способствует улучшению моторной, эвакуаторной и выделительной функций кишечника.

Придерживаясь таких несложных рекомендаций вы поможете своему организму поддерживать внутреннюю чистоту. А организм в благодарность обеспечит вас постоянной бодростью, здоровьем и не иссекаемым запасом сил.

Будьте здоровы!