Сохранение психического здоровья

Психическое здоровье человека не менее важно, чем и здоровье тела. Даже физически здоровый человек, придерживающийся здорового образа жизни и без вредных привычек, может чувствовать дискомфорт.

Цвет лица не радует, а волосы ломкие и выпадают, пищеварительный тракт пошаливает и по утрам краски тусклы.

В чём же дело? Что мешает нам наслаждаться жизнью на полную катушку?

В такой ситуации всему виной являются эмоциональный мусор и внутренние напряжения, накапливающиеся в течение многих лет. В результате происходит блокирование внутренних энергетических каналов и это препятствует нормальной работе внутренних органов и систем организма.

Человек каждое утро умывается и чистит зубы, всеми мыслимыми (и не мыслимыми) способами старается поддерживать своё тело в чистоте. Но мало кто задумывается, что нашей психике тоже нужно очищение.

Отрицательные эмоции, переживания, гнев и злость отравляют нас не меньше, чем грязь физическая.

Ещё древние утверждали, что жестокость и ненависть подрывают наше сердце. Гнев и злость медленно, но уверенно ослабляют нашу печень. Чувство беспокойства и нетерпения приводят к расстройству пищеварения.

Уныние и пессимизм отравляют наши лёгкие, а сквернословие и сплетни сказываются на почках. Постоянное недовольство и плохие мысли ослабляют мозг.

Возникает логичный вопрос: Зачем ослаблять себя отрицательными эмоциями и разрушать свой организм?

Давайте посмотрим, какие существуют методы сохранения психического здоровья:

1. Спокойная вечерняя медитация. Удобно разместившись в тихом месте, закрываем глаза и начинаем наблюдать за своим дыханием. Дышим через нос и сосредотачиваем на дыхании всё своё внимание. Стараемся прочувствовать, как воздух входит и выходит через ноздри. Затем начинаем прислушиваться к ощущениям тела. С каждым выдохом представляем, что вместе с воздухом из нас выходят все напряжения и отрицательные эмоции. Дополнительно можно представлять, как они растворяются или даже красиво сгорают, отделившись от нас. Визуализация образов очищения только приветствуется и даст положительный эффект.

1. Заполнение внутреннего пространства позитивом и чем-то полезным. Это очень важно – заполнить себя позитивом после проведения очистительной медитации. Такие действия помогут на дольше сохранить чувство спокойствия и внутреннего умиротворения. После очищающей медитации попробуйте подольше сохранить состояния комфорта, покоя и ясного сознания. Пообщайтесь с близкими людьми, вспомните приятные события своей жизни или удачно проведенного отпуска. Избегайте просмотра телевизора, прослушивания громкой музыки и споров.

1. Физические упражнения. Так же являются очень эффективным способом очищения от эмоционального мусора и сохранения психического здоровья. Особенно полезными будут упражнения на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещение. Каждый должен найти свою систему физических упражнений. Кому-то поможет бег, а кому-то спокойная пешая прогулка. Кто-то выберет аэробику или танцы, а кто-то тренажерный зал.

Все методы сохранения психического здоровья хороши. Главное, во время выполнения упражнений, вызывать в себе положительные эмоции. Стараемся отрешиться от ежедневных проблем и настроиться на позитив. Необходимо представлять, как энергия здоровья начинает разливаться по всему телу и очищать энергетические каналы.

Попробуйте найти или создать группу единомышленников. Люди, как и вы, стремящиеся к здоровью, помогут удержаться от пропуска занятий, поддержат и помогут советом.

Упражнений и практик для очищения психики существует огромное множество. Каждый легко может подобрать подходящие для себя.

Основные и доступные пути ежедневного сохранения психического здоровья мы рассмотрели, а уже внутри них каждый самостоятельно делает свой выбор.

Одним из неплохих вариантов вечерней медитации являются упражнения для пальцев, которое было представлено в предыдущих публикациях.