Усталость глаз и компьютер

Органы зрения, глаза, являются одним из органов восприятия окружающего мира. Человек визуально воспринимает до 70% информации. В наше время компьютеров и телевизоров особенно возрастает нагрузка на глаза.

Глаз человека устроен так, что может мгновенно перефокусироваться с предмета находящегося на горизонте на предмет находящийся перед глазами. И вот здесь кроется основная причина усталости глаз при работе за экраном.

Проблемой усталости глаз при работе за компьютером является то, что взгляд человека на длительное время сосредотачивается на картинке, находящейся на расстоянии до 1 м. Глаза сосредотачиваются, мы реже моргаем, появляется сухость и резь.

В нормальных условиях глаз должен моргать до 20 раз в минуту. При моргании обновляется слёзная плёнка, защищающая глаза от сухости и внешних воздействий.

Поэтому для защиты глаз и профилактики сухости глаз существуют

При соблюдении простых рекомендаций мы можем снизить влияние компьютера на глаза, избежать синдрома сухости глаз и сохранить драгоценное зрение:

1. Рабочее место. Должно быть комфортным, с достаточным равномерно распределённым освещением, не слепящим глаза. Воздух не должен быть пересушенным.
2. Монитор должен располагаться на расстоянии вытянутой руки, а его центр смещён на 10 см ниже уровня глаз. Необходимо отрегулировать яркость немного ниже кажущейся нормальной и частот не ниже 60 Гц. Не ставьте монитор перед яркими источниками света, например окна.
3. Режим работы. Необходимо делать 15 минутные перерывы через каждые 45 минут. Во время перерыва лучше встать и сделать разминку, пройтись, посмотреть в окно на расположенные вдали объекты.
4. Использовать гимнастику для глаз. Особенно хороший результат вы получите, если будете делать гимнастику не реже двух раз в день.

— быстро моргайте в течение 1-2 минут;

— плотно закрывайте и открывайте глаза с интервалом в 20-30 секунд;

— сделайте круговые движения в обе стороны по 10-20 раз;

— не поворачивая головы, посмотрите вверх — вниз и по сторонам не менее 10 раз;

— закройте глаза и аккуратно помассируйте веки;

— закройте глаза и посидите так не менее 1 минуты, лучше это делать в темноте или прикройте глаза руками.

Положительно сказывается на зрении употребление в пищу черники, морковки, смородины, зеленых овощей, настоев шиповника и клюквы.

Для снятия усталости в домашних условиях хорошо подойдут компрессы и промывания глаз отваром ромашки, чёрным и зелёным чаем.

Так же существуют очки, имеющие специальное покрытие снижающие воздействие бликов монитора. Подбор таких очков лучше провести со специалистом.

Если и после выполнения всех рекомендаций у вас остаётся постоянная усталость глаз, то необходимо обратиться к окулисту и пройти обследование.

Можно использовать всевозможные капли для глаз, так называемые «искусственные слёзки», которые увлажняют глаза и снимают напряжение и покраснение. Но перед их применением не стоит полагаться на рекламу и лучше проконсультироваться с окулистом.

Выполняя не хитрые рекомендации, и регулярно делая гимнастику, вы сбережёте остроту зрения и повысите производительность своего труда.

Будьте здоровы!